Jūties droši uz skatuves

Cilvēki ir dažādi – cits vislabāk jūtas uz skatuves, bet dažiem iestājas lampu drudzis un doma par uzstāšanos pāriet, kad ierauga skatītāju pūli. Visi nav piedzimuši, lai uzstātos uz skatuves. Kā pārvarēt bailes uzstāties auditorijas priekšā? Tam ir vajadzīgas daudz treniņa nodarbības. Iespējams, tikai pēc desmitās uzstāšanās reizes mākslinieks sāks justies kā savā ādā.

Daži padomi, kā justies droši un pārliecinoši uz skatuves.

  • Esi pārliecināts un zinošs par to, ko tu dari
  • Pirms kāp uz skatuves, esi drošs, ka zini visu tekstu no galvas. Vienalga, vai tā ir luga, vai dziesmas vārdi – iekal tos galvā. Jo vairāk praktiskās nodarbības būs, jo drošāk jutīsies.
  • Mācoties lugas tekstu izmanto dažādākās metodes – iezīmē ar marķieri tos teikumus, kuru atcerēšanās ir visgrūtākā. Daudzas reizes pārrunā to ar draugiem, izrunājiet dialogus savā starpā. Arī tad, ja sajauksi kādu tekstu, nebaidies nedaudz improvizēt. Teātrī savu runājamo tekstu zini tikai tu, tāpēc neviens nepārmetīs, ja nedaudz izmainīsi dažus vārdus. Galvenais ir nestostīties un pārzināt savu tēlu uz skatuves.
  • Dziesmas tekstu pārzināšana ir tikpat svarīga kā lugas teksts. Dziedi spogulī, un novēro, kādas kļūdas pieļauj – varbūt mute nav pārāk plaši atvērta, neļaujot skanēt skaidrām zilbēm. Dziedi ar emocijām, lai tās sajūt arī klausītāji. Vairākas reizes praktizējies savu paziņu priekšā, trenējoties uzstāties klausītāju vidū.
  • Dejas soļu mācīšanās process ir ilgs, un visbiežāk, notiek pasniedzēja klātbūtnē. Mājās turpini praktizēt savus dejas soļus gan pie spoguļa, gan ģimenes priekšā. Nesteidzies un apgūsti lēnām katru soli, lai tie būtu izstrādāti precīzi.
  • Izvēlies, ar ko tu vēlies pārsteigt savus skatītājus. Vai tā būs tikai dziedāšana, vai papildus piedomā par šarmu. Mēģinājumu procesā trenējies apģērbā, kādu vilksi uzstājoties. Tev ir jāiejūtas savā tēlā pilnīgi.

Esi pārliecināts par savu skatuves tēlu
Uz skatuves tu dzīvo pavisam citu dzīvi, it sevišķi, teātra lomā. Citiem vārdiem sakot, tev ir jāiemīl tēls, kādu tu rādīsi uz skatuves. Izliec savu visu enerģiju,un pat nedaudz pārspīlētu savu tēlu – esi spilgtāks kā ikdienā. Jebkurā spēlē, ko dari uz skatuves, tev ir jāzina, kas notiek apkārt tev. Skatuve ir tava jaunā dzīve, un viss, kas notiek tajā, ir saistīts.

Dzer šķidrumu
Pirms uzstāšanās dzer daudz šķidrumu. Vienalga, vai dziedāsi, dejosi vai spēlēsi lugas lomu – izliekot enerģiju, ātrāk parādīsies kalšanas sajūta. Nodrošini ķermeni ar papildus šķidrumu, lai uzstāšanās laikā neuznāk liela vēlēšanās aiziet aiz aizkariem padzerties. Pirms dejošanas priekšnesuma vari izmantot arī citronu – iekožoties tajā, tu saglabā siekalu daudzumu mutē un tā neizkaltīs tik ātri.

Labi izgulies
Naktī, pirms uzstāšanās bieži vien māksliniekiem ir liels uztraukums. Tā rezultātā, grūti aizmigt un naktī moka bezmiegs. No rīta jutīsies noguris, jo ķermenis nebūs atpūties. Satraukums ir pilnīgi normāla un dabiska cilvēku parādība, bet neļauj tam pārņemt visu ķermeni un kavēt miegu. Cilvēkam dienā nepieciešams vismaz 8 stundas veselīga miega, lai tas justos enerģiski. Vakarā iedzer zaļo nomierinošo tēju, varbūt ej izskriet, tas padarīs tevi nogurušu un miegainu. Ja nekas nelīdz, dabisks preparāts baldriāns ļaus mierīgi aizmigt.

Iejūties savā lomā 10 minūtes pirms uzstāšanās
Svarīgi ir jau laicīgi iejusties savā tēlā. Pēdējās 10 minūtes iztēlojies, ka esi jau uz skatuves. Galvā izspēlē savu uznākšanu. Ja tā ir vieglāk, veic pēdējo meditācijas pauzi, dziļi elpojot un nomierinoties.